تاثیر نورآبی بر چشم
نور آبی که از منابعی مانند تلفن، رایانه، تلویزیون و نور LED ساطع می‌شود، ضمن ایفای نقش در تنظیم ریتم خواب و بیداری، در زمان های نامناسب به ویژه شب می تواند منجر به اختلال در خواب و آسیب به بینایی شود.
چرا نور آبی می‌تواند مضر باشد؟
نور آبی با طول موج کوتاه (حدود 400–460 نانومتر)، قادر است به شبکیه نفوذ کند و از طریق تولید رادیکال های آزاد باعث آسیب های اکسیداتیو و خطراتی همچون دژنراسیون ماکولا شود
عوارض احتمالی:
خستگی و خشکی چشم
بی خوابی و اختلال در چرخه خواب
افزایش خطر دژنراسیون ماکولا با گذر زمان
روش های مؤثر پیشگیری:
1.به کارگیری قانون 20.20.20
هر 20 دقیقه، به چیزی در فاصله 20 فوت (۶ متر) نگاه کن و 20 ثانیه صبر کن
2.استفاده از فیلترها و برنامه‌های کاهش نور آبی
فیلترهای سخت افزاری و نرم افزاری مانند night mode یا برنامه هایی مثل f.lux می توانند تابش نور آبی را کاهش دهند
3. استفاده از عینک های ضد نور آبی و پوشش های ضدانعکاس
عینک های دارای پوشش مخصوص یا لنزهایی با فناوری AR می توانند تا حدی نور آبی را فیلتر کنند؛ هرچند شواهد اثربخشی آن‌ها هنوز قطعی نیست
4.کاهش استفاده از نمایشگر قبل از خواب
پرهیز از استفاده از نمایشگرها 2 الی 3 ساعت پیش از خواب، با روشنایی شدید، می تواند به حفظ ریتم طبیعی خواب کمک کند
5.حفظ رطوبت چشم
پلک زدن مکرر یا استفاده از قطره های مرطوب کننده از خشکی و تحریک چشم در اثر نور آبی جلوگیری می کند
جمع بندی و توصیه نهایی:
ترکیبی از راهکارهای فوق به حفظ سلامت چشم، پیشگیری از خستگی و کاهش خطرات بلندمدت ناشی از نور آبی کمک می کند. اگر احساس ناراحتی در چشم دارید، مشورت با چشم پزشک را فراموش نکنید.
